Fizyoterapist
4 Eylül Mah. Mevlana Cad. No:73 Kula/Manisa
Duruş bozuklukları (postür bozuklukları), vücudun dik duruş pozisyonunda kaslar, kemikler ve eklemler arasındaki ideal hizalanmanın bozulması durumudur. Normal duruşta, omurga belirli bir eğrilik dengesine sahiptir; baş, omuzlar, kalça ve diz eklemleri belirli bir hizada konumlanır. Ancak kas dengesizlikleri, yaşam tarzı alışkanlıkları ve yanlış oturma-durma biçimleri zamanla bu dengeyi bozar ve vücut yapısı doğal olmayan pozisyonlara adapte olur.
En sık görülen duruş bozuklukları arasında kifoz (sırtın kamburlaşması), lordoz (bel çukurunun artması), skolyoz (omurganın yan eğriliği), başın öne doğru pozisyonu, omuz düşüklüğü ve pelvik tilt gibi yapısal değişiklikler yer alır. Bu bozukluklar sadece fiziksel görüntüyü değil; solunum, sindirim, dolaşım ve kas-iskelet sistemini de olumsuz etkileyebilir. Duruş bozuklukları tedavi edilmediğinde uzun vadede boyun, bel ve sırt ağrılarına, yorgunluğa ve hareket kısıtlılıklarına neden olabilir.
Duruş bozukluklarının tedavisinde en etkili yaklaşım, fizyoterapist eşliğinde yapılan bireysel egzersiz programlarıdır. Öncelikle duruş analizi yapılmalı, kas kısalıkları ve zayıflıkları belirlenmelidir. Ardından postüral dengeyi yeniden sağlamak amacıyla germe egzersizleri, core stabilite çalışmaları, güçlendirme antrenmanları ve denge-propriosepsiyon çalışmaları planlanır. Özellikle sırt ve karın kaslarının dengeli şekilde güçlendirilmesi, doğru postürün kalıcı hâle gelmesi açısından önemlidir.
Ek olarak manuel terapi, bantlama teknikleri (kinesiotape), postüral eğitim ve bazı özel teknikler (McKenzie, Schroth gibi) ile tedavi süreci desteklenebilir. Ayrıca bilgisayar kullanımı, oturuş pozisyonu, yürüme stili gibi günlük hayattaki alışkanlıklar da gözden geçirilmelidir. Fizyoterapist bireyin yaşam tarzına uygun şekilde ergonomik önerilerde bulunarak uzun vadeli duruş kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.
Duruş bozukluklarında dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, sürecin bir alışkanlık değişimi gerektirdiğidir. Egzersizler kısa vadeli rahatlama sağlasa da, kalıcı çözüm için kişinin günlük yaşamında sürekli olarak postürünü gözlemlemesi ve düzeltici stratejiler uygulaması gerekir. Uzun süre masa başında çalışan bireylerde her 30 dakikada bir pozisyon değiştirme, ayağa kalkma ve omurga esnetme alışkanlığı kazanılması önerilir.
Ayrıca doğru yatak ve yastık kullanımı, ağır çanta taşımaktan kaçınma, otururken sırtın desteklenmesi ve ayakta dururken vücut ağırlığının eşit dağılması gibi faktörler, postür sağlığını doğrudan etkiler. Çocukluk döneminde yanlış çanta taşıma ve uzun süreli tablet/telefon kullanımı, ileriki yaşlarda ciddi postür bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle eğitim, farkındalık ve düzenli fizyoterapi kontrolü, duruş bozukluklarının tedavisinde ve korunmasında temel taşlardır.
Kendall FP, McCreary EK, Provance PG, Rodgers MM, Romani WA. Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins; 2005.
İyileşmek bir hayal değil, bir yolculuktur.
Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır. | Fzt. Gülsüm ÇAY | Made with happiness ♥
